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STAGE INTENSIVI

STAGE DI APPROFONDIMENTO DISCIPLINE AEREE

DALLE ORE 20 ALLE ORE 21,30
VILLA PIAGGIO, Accesso palestra >> Salita San Gerolamo 8r
Genova

TESSUTO
> 9 /23 marzo 2020
Partiamo con il giusto riscaldamento muscolare, allungamento ed un po’ di potenziamento per rinforzarci. L’attrezzo verticale ci porterà alti e dovremmo avere le carica per gestire i nostri movimenti con fluidità.
Sul tessuto spolvereremo salite base ma elaboreremo salite artistiche e di vario stile, alcune più di forza o altre molto eleganti. Passeremo alla pulizia del montaggio di figure e cadute e le riepilogheremo insieme per montare qualche sequenza originale, personalizzata e coordinata. Nella specificità di ogni livello presente alle due lezioni, lavoreremo gradualmente per raggiungere gli obbiettivi in base alle possibilità di ciascuno.

CERCHIO AEREO
> 6 / 20 aprile 2020
Riscaldamento e potenziamento alla base delle lezioni.
La lezione sarà volta ad acquisire confidenza con l’attrezzo attraverso la ricerca dei propri punti di equilibrio, bilanciamenti e riposi ma anche la tecnica pulita per salire e scendere con eleganza.
Se il gruppo avrà già qualche base o dovesse riuscire con agilità a svolgere questa prima parte ci fisseremo qualcuna tra le figure sceniche e di impatto. Ruotare e girare su noi stessi, usando l’appoggio a terra sarà come perdere i riferimenti per trovarne di nuovi.

Nella seconda lezione di lavorerà sulle figure alte , sopra l’attrezzo ed intorno alla corda che lo sorregge. Prepariamo le prime figure con cadute dinamiche e qualche posa statica sia di forza che di scioltezza.

CORDA LISCIA
> 4 /18 maggio  2020
Corsa, esercizi di riscaldamento, allungamento e potenziamento.
Iniziamo a darci una bella carica per affrontare le due giornate di allenamento e creazione su un attrezzo molto fisico e pulito come la corda liscia.
Salite e figure di partenza per cadute o fermi immagine dal carattere suggestivo. Pulizia dei movimenti e tanta sicurezza per riuscire a trovare il modo di esprimere se stessi attraverso i gesti artistici di questa disciplina. Lavoreremo anche da terra per preparare introduzioni ed approcci all’attrezzo con agganci al volo da terra e rotazioni.

TRAPEZIO STATICO
> 8 / 22 giugno 2020
Si parte attivando il corpo con corsa, salti, esercizi di potenziamento a coppie e da soli per preparaci ad un attrezzo raffinato ed elegante.
Saliremo con diverse salite, faremo le figure e posizioni di equilibrio. Usando le corde del trapezio troveremo forme e nuovi agganci. Sarà un obbiettivo comune quello di trovare un legame tra una figura e l’altra creando fluidità nei movimenti.
In chiusura allungamento mirato e profondo e stretching per gambe e schiena.

INFORMAZIONI PRATICHE
> Gli allenamenti saranno svolti con particolare attenzione specifica, valutando attentamente i livelli di partenza di ogni partecipante
> Si consiglia di presentarsi con abbigliamento attillato e coprente sia sui fianchi che sulle gambe: es body e leggins / canottiera e fuseaux.

PREZZI

Lezione singola: 35€

N. 1 stage completo (ogni stage è composto da due lezioni): 60€
A scelta tra Tessuto, cerchio aereo, corda liscia, trapezio statico

N. 2 stage completi (quattro lezioni): 100€
(A scelta tra Tessuto, cerchio aereo, corda liscia, trapezio statico)

N. 4 stage completi (otto lezioni): 200€
Totalità degli stage proposti

Ai prezzi degli stage bisogna aggiungere l’iscrizione alla palestra di 25€ che darà diritto a diverse agevolazioni durante il corso di tutto l’anno.

Per maggiori info scrivi a: sircus@sarabanda-associazione.it oppure chiama il 3663733654

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